Etxean zakila handitzeko ariketak seguruak eta eraginkorrak dira, edozein urologok froga dezakeen bezala. Klaseekin batera teknika osagarriak erabiltzen badituzu, emaitza nahiko altua izango da.
Zergatik nahi dute gizonek zakila handitzea?
Gizon askok zakilaren tamainarekin asegabearen arazoa dute. Horrek handitzeko bideak bilatzen hastera eramaten ditu. Batzuk botiketara jotzen dute, beste batzuek ariketak egiten dituzte eta hardware handitzaileak erabiltzen dituzte, eta beste batzuk, oro har, zirujauaren labanapean sartzen dira.
Hainbat arrazoi nagusi daude zakilaren tamaina handitzeko nahia:
- Autoestimua areagotzea, bikotekidearen gogobetetasunari dagokionez sexuarekiko gaitasunetan konfiantza izatea. Hau da agian arrazoirik ohikoena. Gizonek uste dute zakil handi batek beren bizitza intimoan arrakasta handia lortzen lagunduko diela. Hala ere, hau engainagarria da. Sexuan, esperientzia garrantzitsua da, trebetasun maila. Zakilaren tamaina urrun dago lehenik eta behin.
- Estandarrak betetzeko gogoa. Interneten informazio asko aurki dezakezu zakila tamaina jakin bat izan behar duela. Baina adierazle hau indibiduala da. Hori dela eta, zure burua behekotzat hartzea estandar deritzonetatik desbideratzeagatik ergela da.
- Potentzia hobetzea, sentikortasuna, libido handitzea.
- Zure gorputza hobetzeko gogoa.
Askotan gizonak medikuengana jotzen dute zakila handitzen laguntzeko eskaerarekin, eta hori, mediku estandarren arabera, ez da batere txikia. Hau da, pertsona batek ezin dituela beti objektiboki baloratu bere duintasunaren parametroak.
Ariketaren onurak
Etxean zakila handitzea ariketaren bidez modu erraz eta eraginkorrenetako bat da. Metodoaren funtsa muskulu-ehuna garatzea da zakilaren haitzuloetako gorputzak zabaltzeko.
Entrenamendutik nahi den emaitza lortzeko, pazientzia izan behar duzu. Lehenengo aldaketak 3-4 hilabeteren buruan ikus ditzakezu. Denbora horretan, gizon askok zakila 1-1, 5 cm-ko luzera handitzea lortu dute.
Zakila handitzeaz gain, ariketa fisikoek zutitzearen funtzioa hobetzen laguntzen dute, odol-zirkulazioa eremu intimoan eta odol-estasia eta hodietako arazoak ekiditen laguntzen dute.
Gizonentzako aholkuak
Ugalketa-organoa handitzeko ariketak erekzio osatugabe batekin egin behar dira. Bere faltan, leize-gorputzak gaizki beteta daude odolez, beraz, baliteke gimnastikak emaitza positiborik ez ematea. Ilusio handiarekin, entrenamendua zaila izango da.
Garrantzitsua da gizontasunaren ehunak ondo berotzea klaseak hasi aurretik. Horretarako, bainu bat hartu edo, besterik gabe, zakila ur beroan bustitako eskuoihal batekin bildu dezakezu.
Klaseetan, ez da mina eta bestelako sentsazio desatseginik egon behar.
Ez pentsa entrenamenduaren eragina azkarrago nabarituko denik ariketak denbora luzez egiten badituzu. Zakila bat-bateko karga astunak ondorio negatiboak eragin ditzake. Hori dela eta, adituek saio laburrekin hastea gomendatzen dute - 15 minutu, eta gero pixkanaka denbora 30 minutura handitu.
Ariketa motak
Zakila handitzeko ariketa fisiko guztiak bi talde handitan banatzen dira:
- Ugaltze-organoaren muskulu-ehuna luzatzea helburu duten klaseak.
- Intimo eremuan odol-zirkulazioa normalizatzen laguntzen duen gimnasia.
Talde horietako bakoitzak ariketa batzuk barne hartzen ditu. Klaseen zerrenda zehatz bat urologoarekin eztabaidatu behar da.
Zakila egiteko ariketa multzoa
Zakila handitzeko entrenamenduen multzoan hurrengo ariketak sar daitezke.
Luzatu albo batera
Ariketa egiteko, burua eskuan hartu eta lehenik aurrera ateratzen da, gero goiko aldera, beheko eta alboetara. Puntu bakoitzean, 5-6 segundoz egon behar duzu. Alde batetik besterako trantsizioa erlojuaren norantzan egiten da.
Errepikatu ariketa gutxienez 20 aldiz. Zirkulua egin ondoren, zakila pixka bat astintzea eta masajea ematea gomendatzen da odol-zirkulazioa suspertzeko.
Alderantzizko luzapena
Ariketa honela egiten da: zakila ezkerreko eskuarekin lotzen da, oinarrian 1 cm-ko tartea utziz. Bestalde, burua hartu eta zakila norabide ezberdinetan luzatzen dute. Gehienezko tartea lortuz, posizioa finkatu 15 segundoz. Ariketa hau egunero 5 aldiz egin behar duzu.
Kanpaia
Ariketa hau, beste asko ez bezala, muntaketa-egoera osoarekin egiten da. Gizona zuzen dago, hankak sorbaldak baino apur bat zabalago zabaltzen ditu, eremu genitaleko gihar-ehuna estutzen du eta pelbisa mugitzen du, zakila mugimendu bertikalak eta horizontalak egin ditzan, kanpai baten antzera.
jelqing
Teknika hau muntaketa partzial batekin egiten da. Hori beharrezkoa da odol-hodien kalteak saihesteko. Jelqing-a sexu-eremuan odol-fluxua estimulatzen duten jarduerei dagokie.
Teknika honela egiten da:
- Organo genitala oinarrian estutzen da eraztun batean loturiko bi hatzen laguntzaz.
- Poliki-poliki mugitu behatzak oinarritik burura.
- Esku bat burura iristen denean, bigarrena berehala hasten da haren aldera mugitzen modu berean, ariketa eten ez dadin.
Ekintza 5 minututan egiten da.
Konpresioa ez da oso indartsua izan behar, eta mugimenduak azkarrak izan behar dira. Exekuzio prozesuan eiakulaziorako hurbilketa egongo bada, pixka bat gelditu beharko zenuke.
Emaitza ona lortzeko, ariketak aldizka egin behar dituzu.
zakila flexioa
Ariketa kontu handiz egin behar da eta muntaketa partzial baten aurrean -% 50 gutxi gorabehera. Zakila eskuaren ahurrean lotu eta norabide ezberdinetan makurtuta dago.
Kegel ariketa
Kegel teknika 1948an garatu zen. Aipagarria da Amerikako Kegel izeneko mediku batek emakumezko ordezkarientzako ariketa bat sortu zuela gernu-organoen patologiak tratatzeko.
Hala ere, zientzialariek gero jakin zuten mediku honen metodoak pixa egiten ez ezik laguntzen duela. Ariketa eragin positiboa gizonezkoen zakilean eta haien potentzian agerian geratu zen, gimnasia gehiago laguntzen du zutitzearen funtzioa hobetzen.
Ariketaren funtsa gihar jakin baten tentsioa da. Horretarako, pixa egitean, prozesu hau gelditu behar duzu. Baliteke lehen aldiz ez funtzionatzea, garrantzitsua da gernu-jarioa geldiarazten duen muskulua entrenatzea. Etorkizunean, ikasgaia gernu prozesutik kanpo egin daiteke.
Kontraindikazioak
Hainbat murrizketa daude gizonezkoek zakilaren lodiera eta luzera handitzeko ariketak egiteari uko egin behar diotenean. Horien artean honako patologia hauek daude:
- Gaixotasun venereoak.
- Diabetesa.
- Hantura genitalen eremuan.
- Odolaren koagulazio eskasa.
- Neoplasia gaiztoak.
- Buru-nahasmenduak.
Era berean, entrenamendutik ez uztea gomendatzen da gizontasunaren larruazalean kalteak edo erupzioak badaude.
Zer egin entrenamendu baten ondoren?
Zakila loditzeko eta luzatzeko gimnasia egin ondoren, pixka bat etzan behar duzu, gorputzari atseden hartzeko. Entrenamenduaren ondoren hedagailu bat jartzea gomendatzen dute medikuek. Honek emaitza konponduko du.
Ariketen eragina are handiagoa izango da gizonak arau hauek betetzen baditu:
- Janari osasuntsua.
- Saihestu hipotermia.
- Ez eraman bizimodu sedentarioa.
- Ohitura txarrei uko egitea.
Beraz, zakila handitzeko ariketak metodo eraginkorra dira gizon guztien eskura. Gimnasia behar bezala egiten baduzu, emaitza ez da luzatuko.